만성 허리 통증 운동 추천 10가지
만성 허리 통증 운동 추천 10가지만성 허리 통증은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세나 근육 약화로 인해 허리에 통증이 생기며, 이를 관리하지 않으면 생활의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 하지만 적절한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고, 통증을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 만성 허리 통증에 도움이 되는 운동 10가지를 소개하겠습니다. 📌 허리 통증 완화 운동 확인하기 👈 클릭 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) ✅ 허리 유연성을 높이고 통증을 완화하는 고양이-소 자세 고양이-소 자세는 요가에서 자주 사용하는 동작으로, 허리의 유연성을 높이고 척추의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.방법:손과 무릎을 바닥에 대고 네발 자세를 취합니..