퇴행성 관절염 치료법, 초기 증상, 관절염 영양제

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저희들이 평생 써야 하는 무릎 관절의 수명을 아시나요? 인간의 평균 수명은 점차 늘어나고 있지만 무릎 관절의 평균 수명은 60년에 불과한다고 합니다. 퇴행성 관절염은 우리의 삶의 질을 아주 떨어트리는 질환입니다. 이차적으로 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 우울증 등 심각한 질환이 따라올 수도 있다고 합니다. 관절을 지키고 있는 연골, 근육, 인대가 마모되고 손상되며 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 관절을 자극해 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

이 과정에서 뼈의 끝부분을 덮고 있는 연골이 닳거나 없어지면서 관절에 통증과 뻣뻣함이 생기고 움직임이 제한됩니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 자주 생겨나는 질환으로 특히 손가락, 무릎, 엉덩이, 목, 허리 등에 영향을 줍니다.

 

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연골연화증의 증상

연골연화증은 관절에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 해당 증상들이 나타나면 각별한 주의를 필요합니다. 연골연화증의 가장 자주보이는 증상으로, 관절 주변에서 연속적인 고통이 발생합니다. 특히 움직일 때나 장시간 휴식 후에 움직일 때 고통이 더욱 심해질 수 있습니다. 어린이와 청소년의 경우, 성장기에 연골이 특히 민감하므로 증상이 더욱 심할 수 도 있답니다. 특히 다리 관절, 무릎이 가장 많은 영향을 받습니다.

관절 강직 연골의 퇴화로 인해 관절이 뻣뻣해지고 움직임이 제한될 수 있습니다. 특히 아침에 일어나서 처음 움직일 때 강직감을 느낄 수 있습니다. 연골 퇴화로 인해 관절 근처에 부종이 발생할 수 있습니다.

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퇴행성 관절염 예방

관절염을 예방할 수 있는 방법과 생활습관에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 첫 번째, 건강한 체중을 이어서하는 것입니다. 과체중이나 비만은 관절에 부담을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 두 번째, 규칙적이고 양호한 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 관절의 영양성분 공급을 도와주고, 충격 흡수를 할 수 있는 근육을 강화시켜 줍니다. 하지만 너무 강도가 높거나 진부한 운동은 피해야 합니다. 무릎에 무리가 적으면서도 사두근 강화에 이롭게 하는 수영, 요가, 실내 자전거 등을 계속해서 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

세 번째, 좋지 않은 자세나 습관을 대신한 것이 중요합니다. 예를 들어 꿇어앉거나 쪼그려 앉는 등 대부분의 한국인들에게 안정된 좌식 생활은 관절염의 주요 원인이기도 합니다. 올바른 자세로 앉고, 걷고, 서는 연습을 하는 것이 좋습니다.

 

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오메가3 지방산

오메가3 지방산은 연골 건강에 이롭게 하는 또 다른 중요한 영양소입니다. 이들은 자연적인 항염증 효과를 갖고 있어 연골 손상과 관련된 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 오메가3 지방산은 연골의 손상을 느리게하고, 관절의 윤활을 증진시켜 연골의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장 복용량은 일일 250500mg입니다. 피시 오일 vs. 플랜트 베이스 오메가3 지방산은 주로 피시 오일에서 추출하지만, 식물 기반 옵션도 있습니다.

본인의 끼니 습관과 호환되는 제품을 선택하시기 바랍니다. EPA 및 DHA 함유량 오메가3 지방산 중 EPA와 DHA의 비율이 중요합니다.

반려견 관절 영양제 제안 제품

반려견 관절에 좋은 성분과 주의사항을 알아보았으니, 이제 이야말로 구매할 수 있는 제품들을 추천해 드리겠습니다. 다음은 인터넷에서 찾은 반려견 관절 영양제 제안 제품들입니다. 사이노퀸 EFA 관절 영양제 강아지 관절에 좋은 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가 3 등이 들어가 있으며 흡수율이 좋은 제품입니다. 휴지기는 없으며, 소형견, 중형견, 대형견 용이 따로 나뉘어 있습니다.

안티놀 조인트 포뮬레이션: 강아지 관절영양제 중 특히 노견에게 좋다고 알려져 있는 제품입니다.

천연 성분으로만 만들어졌으며, 휴지기는 따로 없습니다. 관절 염증을 가라앉히는 데 효과가 있다고 알려진 오메가 3가 함량이 높아 관절염에 도움이 됩니다. 또한, 뉴질랜드산 녹색입홍합에서 추출한 PSCO524라는 성분이 들어 있어, 관절의 손상을 막고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.

퇴행성 관절염에 좋은 영양제

bull콘드로이친 콘드로이친은 연골의 주요 구성 성분으로, 연골의 수분 함량과 저항력을 유지하는데 필요한 성분입니다. 또한 연골의 손실을 막고 재생을 도우며, 관절의 충격을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 콘드로이친은 노화나 과도하게 관절 사용으로 인해 감소하게 되므로 콘드로이친을 보충하면 연골의 재생을 촉진하고 염증을 억제할 수 있습니다. bull글루코사민 글루코사민 역시 연골의 주요 구성 성분입니다.

연골의 형성과 수분 유지에 필요한 성분으로, 연골의 파괴를 방지하고 관절액의 생성을 돕는 역할을 합니다. 글루코사민은 갑각류에서 추출한 것이 대부분이라 갑각류 알레르기가 있는 사람은 복용에 주의해야 합니다. 또한 임산부나 모유 수유 중인 여성, 당뇨나 혈압이 높은 사람은 의료진과 상담 후에 복용하시길 바랍니다. bullMSM MSM은 식이유황이라고도 불리는 유기황 화합물로 신체의 모든 조직에 존재하는 성분입니다.

자주 묻는 질문

연골연화증의 증상

연골연화증은 관절에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.

퇴행성 관절염 예방

관절염을 예방할 수 있는 방법과 생활습관에는 다음과 같은 것들이 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.

퇴행성 관절염 예방

오메가3 지방산은 연골 건강에 이롭게 하는 또 다른 중요한 영양소입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.