무릎 관절염증 증상 | 운동 | 관리 | 치료 | 약 | 퇴행성 | 수술 | 인공관절수술 | 부작용 | 2023 후기는?

무릎 관절염증 증상 | 운동 | 관리 | 치료 | 약 | 퇴행성 | 수술 | 인공관절수술 | 부작용

 

오늘은 무릎 관절 염증 관리팁에 대함 들을 작성해보려고 합니다. 전 세계 인구의 약 15%, 우리나라 성인 10명 중 3명이앓고 있는 관절염 중에서도 80%를 차지하는 무릎 관절염은 한번 시작되면 완벽히 고치기 힘듭니다.

평생 통증으로 고생하는 고약한 질환인데 이러한 무릎 관절 통증 원인과 염증에 좋은 식품, 자연요법을 소개해드리고자 합니다. 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

목차

무릎관절증

무릎관절증은 무릎에 염증이 발생하는 모든 질환이며 보통 무릎 관절염을 나타나면 '퇴행성 골관절염'이라고도 합니다. 이는 인대 손상, 퇴행성관절염, 반월상연골파열, 무릎 연골연화증 등이 대표적인 질환이라고 할 수 있습니다.

 

건강보험심사평가원에 따르면, 지난 5년간 13.5%가 증가했으며, 연평균 3.2% 정도의 증가율 보이고, 50세 이상의 비중이 89%로 가장 많게 발생했으며, 남성에 비해 여성이 3배 정도 높게 나타나고 있습니다.

 

이는 50대 이상의 여성은 폐경 이후에 에스트로겐 호르몬의 변화가 골관절염 발생에 연관이 있기 때문입니다.

 

슬개건염

무릎에서 무언가 시린 듯한 느낌의 통증이 나타나고 있는 상황이라면 슬개건염을 의심해 볼 수 있습니다. 슬개건염은  슬개골과 정강이 뼈를 연결해 주고 있는 힘줄에 부상을 입게 되거나 염증이 발생한 증상입니다.

 

누구나 경험할 수 있는 증상 중 하나인 것은 사실이지만, 일반적으로 운동선수를 대상으로 자주 발생하는 것을 볼 수 있는 질환이기도 합니다.

 

무릎의 관절을 잡아주고 있는 힘줄은 평소 관절을 사용할 때 사용하게 됩니다. 이를 너무 무리하게 사용하게 되면서 손상을 입고 염증이 생기는 것입니다.

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슬개건염 원인

무릎 시림 증상을 일으키는 질환인 슬개건염을 일으키는 원인은 힘줄에 미세한 파열을 만들게 된 것입니다. 평소 단단한 바닥에서 점프를 자주 하는 것과 같이 무릎에 반복적으로 충격을 가하게 되는 경우 쉽게 발생합니다.

 

이렇게 무릎에 반복해서 충격을 가하게 되는 경우 힘줄에 미세한 파열을 만들기 시작하게 되는 동작이기도 합니다. 이에생긴 파열이 시간이 지나게 되면 염증이 발생하게 되는 것입니다. 이로 인해서 통증을 일으키게 됩니다.

 

 

무릎관절염 증상

초기에는 무릎 시큰함 , 아릿함 등등 감각으로 느껴집니다. 중기에는 무릎 관절 사용시 심한 고통이나 부종이 있습니다. 말기에는 다리모양이 변형되거나 극심한 통증을 동반합니다.

 

관절관리방법

무릎 관절염은 뼈와뼈사이에서 쿠션과 같은 역할을 하는 연골이 마모 되면서 발생하는 질환 입니다. 연골의 구성성분을충분히 보충하여 연골자체의 힘을 튼튼하게 해 주어야 합니다.

 

콘드로이친 황산 , 2형콜라겐 , 히알루론산등을 보충해 주면 좋습니다. 콘드로이친 황산을 2년간 섭취하면 무릎 통증이경감되고 관절 공간의 감소폭이 줄어 듭니다.

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무릎통증 발생하는 이유

무릎관절염증이 나타나는 이유는 한 가지만 있는 것이 아니기 때문에 관련된 모든 것을 조심하는 것이 좋습니다. 노화로 인하여 발생할 수 있는데 이것은 통상적으로 사람들이 숙지하고 있는 내용입니다. 

 

보통 노년층에게 발생한다고알려져 있기도 합니다. 그러나 위에서 언급한 것과 같이 최근들어 나이대는 상관없다고 볼 수 있습니다.

 

무릎은 무게를 버티고 있는 부분이기 때문에 평소에도 꾸준히 충격을 받고 있습니다. 이런 경우 관절을 보호해주는 연골에 손실이 생기거나 노화로 인하여 문제가 생기기도 합니다. 

 

뼈와 인대에서 염증이 생기는 것이라고 할 수 있는데 하나의증상만 발현되는 것이 아니라 일차성과 이차성으로 구별됩니다. 

 

무릎통증 개선방안

관절 건강을 강화하고 싶다면 생활 습관부터 재정립할 필요가 있습니다. 이를 위해 강도 높은 운동을 지양하고 무릎을 자주 마사지해주는 것이 좋습니다.

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다만, 무릎을 보호한다고 아예 움직이지 않는다면 오히려 관절이 굳는 사태가 야기될 수 있으니 적절한 신체활동은 필수가 되겠습니다.

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노화가 본격적으로 시작된 중년기부터는 무거운 물건을 들거나 가파른 계단을 오르내리는 행위를 자제하고 무릎을 장시간 동안 쓸 일이 있다면 보호대를 착용하는 것이 바람직합니다.

 

무릎관절염증 환자분들이 피해야 하는 운동들 각 동작별로 무릎관절(대퇴경골관절)에  아래와 같은 하중이 가해집니다

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평지보행에서는 체중의 약 3배 ,계단 오르내리기 및 내리막길에서는 6~8배 ,웅크리고 앉는 동작에서는 5.5배 스포츠센터의 하지근력기구(cybex) 사용시 체중의 약 9배가 해당됩니다.

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위의 하중을 이해하면  무릎관절염증 환자가  어떤 동작과 습관을 피해야 하는지 이해할 수 있습니다 계단 오르내리기는  꼭 피해야합니다  무릎관절염증 앓고 계신다면  계단운동은 절대 좋지 않습니다 계단 오르내리기는 평지에 비해서 체중이 2배 이상 부과됩니다

 

 

퇴행성관절염

퇴행성관절염은 골관절염이라고도 부릅니다.  퇴행성관절염은 관절을 보호하는  연골의 점진적 손상이나 퇴행성 변화로  관절을 이루는 뼈 그리고 인대 등에  문제가 생겨서 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 

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관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보입니다.  퇴행성관절염은 크게 두 가지로  분류할 수 있는데 성별과 나이, 유전, 비만,  특정 과절 부위 등의 요인에 따라 발생하는 일차성 또는 특발성 관절염과  관절 연골에 손상을 줄 수 있는  외상, 질병 및 기형이 원인이 되어  나타나는 이차성 또는 속발성 관절염으로 구분할 수 있습니다. 

 

퇴행성관절염 증상

퇴행성관절염의 가장 흔한 증상은 발생한 관절 부위의 통증이 대표적입니다. 류마티스 관절염과는 다르게 퇴행성관절염의 증상은 전신적인 증상이 없으며 통증 초기에는 해당 관절을 움직일 때 증상이  심해지다가 병이 진행되면 움직임에 상관없이 지속적으로 증상이 발생하기도 합니다. 

 

환자마다 무릎 근육 시림과 같은 통증으로 느껴질 수 있으며 무릎이 점점 굳어간다고 느껴질 수도 있습니다. 

 

퇴행성관절염은 발생 부위마다 증상이 조금씩 차이가 나는데 무릎 관절에 발생할 경우 관절 모양의 변형과 함께 무릎 관절  주위 통증이 발생할 수 있습니다. 

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골관절염 진단

골관절염 진단은 자신의 증상과 병력, 신체검사 등을 토대로 합리적 확신을 갖고 할 수 있습니다.엑스레이를 사용하여 진단을 확인하고 질병의 심각성을 파악할 수 있습니다.

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X선에 관한 대표적인 발견은 관절 공간의 축소, 연골의 발달, 과도한 뼈 성장(이음경화증이라고 알려져 있음), 관절 공간에 유체가 채워진 결절의 형성 등이 있습니다 자기공명영상(MRI)과 CT스캔은 OA에서 고급 영상촬영에 자주 사용됩니다.

 

슬개건염 예방

무릎의 건강을 지켜보기 위해서는 활동하기 전과 후로 스트레칭으로 충분히 풀어주고 주변 근육과 대퇴근육을 강화하기위하여 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

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또한 스포츠를 비롯한 활동 후에는 무릎에 충분한 휴식을 주고 찜질을 통해 받은 긴장과 스트레스를 해소해 주는 것이 현명합니다.

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발이 불편한 신발은 보행에 영향을 주고 무릎까지 지장을 줄 수 있으니 발에 잘 맞고 푹신한 신발을 착용해 발목과 무릎에 전해지는 충격을 완화할 수 있게 도울 수 있습니다.

 

무릎관절염 예방

오랜 시간에 걸쳐 연골이 닳아 없어지는 퇴행성 무릎관절증의 경우, 초기에는 소염진통제 등을 복용하는 약물치료,  주사치료, 물리치료, 온찜질 같은  보존적 치료를 시행합니다. 

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이미 퇴행성 관절염이 많이 진행되어 통증이 심하다면 인공관절 치환술을 고려할 수 있습니다. 인공관절 치환술은 손상된 관절을 제거하고 특수 제작된 인공 관절을 삽입하는 수술입니다. 

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무릎관절증을 예방하려면 체중 관리가 중요합니다.  적정 체중이 넘어가면 무릎에 하중이 많이 실려 통증이 심해질 수 있습니다. 아울러 무릎 주변의 근력을 키우는 운동도 효과적입니다.

 

단, 관절에 무리를 주지 않는 수영, 걷기,  물속 걷기, 자전거 타기 등을 실천하는 것이 좋습니다. 또, 오래 서 있으면 무릎에 체중이 실리기에 가능한 한 바닥이 아닌 의자에 바른 자세로 앉는 것을 추천합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=4AYuyCmkcWs&pp=ygUW66y066aO6rSA7KCI7Je8IOyYiOuwqQ%3D%3D 

 

 

결론

 

이상 무릎 관절 염증 관리팁에 대하여 글을 작성해보았습니다. 평소 무릎 관절에 염증이 발생하게 되어 일상생활에 큰 불편함을 느끼고 있거나 화농성 관절염이 의심되어 전문의를 통해 빠르게 치료받아 회복하기 원하신다면 즉시 상담 받아보시기 바랍니다.