내장지방 감소에 효과있는 ABC주스 만드는 법 효능 부작용

내장지방 감소에 효과있는 ABC주스 만드는 법 효능 부작용

ABC주스는 사과, 비트, 당근을 갈아 만든 건강 주스입니다. ABC주스의 제작하는 법과 먹는 법, 효능과 부작용에 대해 알아보세요. ABC주스로 건강하고 아름다운 삶을 즐기세요. ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 첫 글자를 따서 붙인 이름입니다. 이 세 가지 식재료는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질 등을 함유하고 있어 건강에 아주 좋습니다. ABC주스는 미국 방송인 오프라 윈프리의 주치의와 할리우드 스타들의 경험이 전해지면서 인기를 얻었습니다.

그리고 국내에서도 점차 대부분이 ABC주스를 마시면서 건강한 디톡스를 하고 있습니다.

 

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내장지방 감소에 효과있는 ABC주스

마실 때 주의할 점

ABC주스를 먹을 때 주의할 점은 다음과 같습니다. 1. 시간 ABC주스는 아침 공복에 마시면 체내 흡수율이 높아져 효과적입니다. 한 번에 다. 마시기 힘들면 아침과 저녁으로 나누어서 마셔도 됩니다. 2. 양 ABC주스는 하루에 500ml 정도를 권장합니다. 너무 많이 마시면 부작용이 있을 수 있으므로 적당히 조절해야 합니다. 3. 임신부나 수유부, 어린이는 의사와 상담 후에 마시세요. ABC주스에 들어있는 성분들이 체내 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로, 안전성을 확인하고 마시는 것이 좋습니다.

마실 때 주의할 점

비트 먹는 법

생으로 먹는 법 비트 주스, 스무디, 샐러드- 비트를 생으로 먹을 수 있는 가장 단순한 방법입니다. 단단하고 아삭아삭하며 약간 달콤한 맛이 난다. 생으로 먹으면 영양분을 유지하고 자연의 맛을 보존하는데 도움이 됩니다. 익혀서 먹는 법 비트는 과열되고 너무 익으면 산화되어 영양가가 일부 손실될 있습니다. 비트의 산화를 방지하고 비트의 영양가를 극대화하려면 비트를 가볍게 익혀야 합니다. 비트의 영양소를 그대로 유지하기 위해 약 20분 이하로 찌거나 1시간 미만으로 구워 느리게 익혀야 합니다.

비트를 포크로 약간 쉽게 찔 수 있을 때가 좋습니다.

 

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비트 보관하는 법입니다.

수분이 빠져나간 비트는 물에 잠시 담가두면 수분을 흡수하여 다시 신선 해집니다. 비트는 신문지나 키친 타올로 감싸 수분이 날아가지 않도록 해야 하며 그 후 비닐팩에 넣어 진공 상태로 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 비트를 보관하기 전 줄기 부분을 5cm 정도 남기고 제거해야 수분과 색소가 손실되지 않습니다. 뿌리는 2주 정도 냉장고에서 신선하게 보관할 수 있으나 잎은 5일 정도만 품질좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

비트 VS 무

외관 - 이 두 뿌리채소는 외관상으로는 비슷해 보이지만 실제로는 완전히 다른 종의 식물입니다. 비트는 시금치, 근대와 같은 가족에 속하며 무는 브로콜리, 양배추, 케일과 같은 가족에 속합니다. 맛 - 비트는 단맛이 훨씬 강하고 식감이 부드럽고 무는 톡 쏘는 매운맛과 독특한 아삭함을 갖고 있습니다. 영양소 - 무에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있지만 그 외의 영양소는 비트만큼 풍부하지 않습니다. 단, 비타민C는 무에 더 많이 포함되어 있습니다.

비트의 옥산살염은 과다. 사용할 경우 체내에서 칼슘과 반응해 결정을 만들기 때문에 신장결석을 유발할 수 있습니다. 신장 기능에 문제가 있다면 소량만 먹는 것이 좋습니다. 비트는 혈압을 낮추기 때문에 혈압에 관련된 약을 복용 중이라면 주의해야 합니다. 섭취 후 소변이 붉게 나오는 것은 비트가 가진 색소가 원인으로 부작용은 아니지만, 철분 대사에 문제가 있을 수도 있으니 구체적인 검사가 필요할 수 있습니다. 알레르기 반응으로 가려움증, 피부발진, 인후 압박감, 기관지 경련 등이 나타날 수 있습니다.

생채소에 대한 소화력이 약한 분들은 소화불량, 과민성 장증후군, 설사 등의 증세가 나타날 수 있습니다.

효능

ABC주스에는 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 내장지방 감소와 해독 효과 사과에 들어있는 우르솔산, 비트에 들어있는 안토시아닌, 당근에 들어있는 베타카로틴 등은 지방을 분해하고 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 독소를 제거합니다. 2. 항암 효과와 간 건강 비트에 들어있는 베타인은 간세포를 지키고 항염증 작용을 합니다. 또한 비트와 당근은 항산화 성분이 많아 자유 산소 기체를 제거하고 암세포의 성장을 억제합니다.

3. 노화 예방과 피부 미용 사과와 당근에 들어있는 비타민 C와 E는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 높여줍니다. 또한 비트에 들어있는 철분은 혈액 순환을 개선하려 노력하고 피부에 영양을 공급합니다. 4. 장 건강과 빈혈 예방 사과와 당근은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장내 유익균을 증식시킵니다. 또한 비트에 들어있는 엽산과 철분은 적혈구 생성을 돕고 빈혈을 예방합니다.

자주 묻는 질문

마실 때 주의할 점

ABC주스를 먹을 때 주의할 점은 다음과 같습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

비트 먹는 법

생으로 먹는 법 비트 주스, 스무디, 샐러드 비트를 생으로 먹을 수 있는 가장 단순한 방법입니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

비트 먹는 법

수분이 빠져나간 비트는 물에 잠시 담가두면 수분을 흡수하여 다시 신선 해집니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.