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수영과도하게 걷기로 인한 발목 인대 부상 일지
9월 초부터 주 5일을 매일 5km씩 걷고, 1시간씩 수영하다가 탈이 났는지 11월인 지금 발목이 계속 아픈 상태다. 초기에는 그냥 발이 좀 피로한 정도 느낌이었는데, 점점 찌릿 하는 날카로운 고통이 생기기 시작하더니 이제는 몇백미터만 걸으면 아파옵니다. 흑흑. 발목부상은 초기에 치료하고 관리하지 않으면 만성화되기 쉽다는 얘기를 많이 들어서, 경각심을 갖고 발병부터 치료까지 트래킹해 보고자 일지를 적어 보았습니다.
약국허리보호대의 선택 방법
약국허리보호대를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다. 자신의 증상 허리 통증의 정도, 허리 근육의 약화 정도, 자세의 어려움 등을 고려합니다. 자신의 체형 허리보호대의 크기와 강도가 자신의 체형에 맞는지 확인합니다. 자신의 활동량 허리보호대를 얼마나 오래, 얼마나 자주 사용할지 고려합니다. 자신의 예산 허리보호대의 가격을 고려합니다.
약국허리보호대의 종류
약국허리보호대는 크게 3가지 종류로 나뉩니다. 벨트형 허리보호대 허리를 감싸는 형태의 허리보호대입니다. 벨트형 허리보호대는 가장 일반적인 형태의 허리보호대이며, 다양한 크기와 강도로 출시되어 있습니다. 벨트형 허리보호대는 허리 통증을 완화하고, 허리 근육을 강화하며, 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 팬티형 허리보호대 허리와 엉덩이를 감싸는 형태의 허리보호대입니다. 팬티형 허리보호대는 벨트형 허리보호대보다.
강한 지지력을 제공하며, 허리 디스크나 척추관 협착증과 같은 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 복대형 허리보호대: 허리와 복부를 감싸는 형태의 허리보호대입니다. 복대형 허리보호대는 가장 강력한 지지력을 제공하며, 허리 수술을 받은 사람들에게 도움이 됩니다.
에코리즈 발목보호대 단점, 불편한점
사실 발에 무엇을 낀다는거 자체가 우선 발에 불편함을 줍니다. 익숙해지기 전까지 계속 신경쓰이고 해서 아 끼지 말아야 하나 하는 생각까지 든다. 그래도 끼는게 맞다. 또한 두께가 꽤 있는 편이라 신발 사이즈가 안맞으면 안들어갑니다. 집에서 맨발로 신고다닐꺼면 상관없음 나는 일반적으로 280mm를 신고 농구화는 꽉끼면 아파갖고 290mm을 신는다. 그래서 농구화에 끼면 딱 적절하게 들어가는데 헬스장에서 신는 운동화는 안들어갑니다.
에코리즈 발목보호대 솔직 후기 및 장점
처음 사용했을때 평가하자면 음 꽤 괜찮았다. 난생처음 끼는거라 불편한것도 없지 않았지만 확실히 밴드로 조이는 형태라 그런지 꽉 잡아줘서 부상 위험은 크게 줄었다. 처음 끼고 농구하던날 재밌는 분들을 만나 격하고 즐겁게 하다가 막판에 체력집중력 둘다. 빠져갖고 한번 크게 넘어졌었다. 상대방 발을 밟고 넘어졌다. 보통 점프 후 착지할때 상대방 발을 밟으면 십중팔구 발목이 돌아가곤 하는데 발목보호대를 차니 살짝 지끈? 하고 말았다.
개인적인 생각으로 이때 발목 보호대 안찼으면 최소 2주짜리 인대 염좌였다.
에코리즈 발목보호대 꼭 파악해야 할 것
나는 처음에 어떻게 신는줄 몰라 집안에서 사용하시는 분들 후기만 보고 맨발에 신고 양말을 신었다. 그리고 이것은 지옥을 선물했다. 처음 끼고 농구할때는 괜찮았는데 두차례 농구할때 양말 신다가 오른 발바닥쪽 보호대가 살짝 말려 올라갔다. 나는 이 사실을 알면서도 까짓것하며 무시했고 그렇게 4시간 동안 코트위를 누볐다. 골반, 허리에 엄청난 통증4일째 꼭 꼭 양말 밖에, 말려 올라가지 않게 보호대가 고민중이라면 들어가서 보시길. 좋은 글입니다.
발목 보호대 하라고 잔소리해주는 동호회 형님들의 경우 대부분 자식이 있는 유부남, 가장입니다.
약국허리보호대의 사용 방법
약국허리보호대를 사용할 때는 다음과 같은 방법을 지켜야 합니다. 허리보호대를 너무 꽉 조이지 않습니다. 허리보호대가 너무 꽉 조이면 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 허리보호대를 오랜 시간 사용하지 않습니다. 허리보호대를 오랜 시간 사용하면 피부가 붉어지고 가려울 수 있습니다. 허리보호대를 사용한 후에는 피부를 깨끗이 씻습니다. 허리보호대에 땀이나 먼지가 묻으면 피부질환을 유발할 수 있습니다. 약국허리보호대는 허리 통증을 완화하고 방지하는 데 유익한 효율적인 의료기기입니다.
자신의 증상과 필요에 맞는 상품을 선택하고, 올바르게 사용하면 허리 건강을 지속하는 데 도움이 될 것입니다.
자주 묻는 질문
약국허리보호대의 선택 방법
약국허리보호대를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
약국허리보호대의 종류
약국허리보호대는 크게 3가지 종류로 나뉩니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
약국허리보호대의 종류
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